S’initier à l’autohypnose

Un des principes de l’hypnose repose sur la visualisation.  En état d’autohypnose, le fait de visualiser régulièrement l’atteinte de votre objectif permet d’intégrer le changement dans votre cerveau . La répétition de l’objectif, vécu par le système sensoriel, permet de créer de nouvelles liaisons synaptiques et ainsi intégrer le changement de façon automatique et durable.

Assurez-vous que votre objectif réponde aux critères suivants:
S : spécifique
P: positif
O: observable
R: réaliste
T: temporel (défini dans un temps précis)

Amusez-vous avec cet exercice d’initiation :