Pour tout individu, les pensées sont omniprésentes au quotidien. Certaines pensées peuvent être considérées comme la vérité absolue et d’une importance capitale. Lorsqu’une pensée vous revient constamment en tête et vous perturbe, il est important de prendre du recul face à cette pensée afin de diminuer son impact sur vous.
Lire la suite : Défusion des penséesLa thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) repose sur un processus d’acceptation et de pleine conscience ainsi sur un processus de changement comportemental et d’engagement. L’ACT est reconnue par l’American Psychological Association comme une approche de traitement supportée empiriquement avec de fortes évidences scientifiques pour le traitement de la douleur chronique et d’autres problématiques de santé.
Lire la suite : Passez à l’ACTLa pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement. La pleine conscience permet de s’ancrer pleinement dans l’instant présent plutôt que de ruminer sur les événements du passé ou d’anticiper le futur.
Lire la suite : S’ancrer dans le moment présentLa défusion des pensées permet de se distancier de celles-ci, en les laissant aller et venir plutôt que d’être happé par elles. En défusionnant de certaines pensées, cela permet de diminuer leur emprise sur nos émotions et nos gestes. Un exercice d’initiation est proposé pour s’initier à la défusion des pensées.
Lire la suite : S’initier à la défusion des penséesLa pleine conscience permet de se connecter avec soi-même et avec l’instant présent. Bien que la pratique formelle de type méditative soit très bénéfique, la pratique de type informelle est aussi très bénéfique à long terme. Voici quelques conseils pour s’initier à la pleine conscience.
Lire la suite : S’initier à la pleine conscience