Nous avons tous des règles personnelles : des “je dois”, “il faut”, “je ne peux pas”, “ça ne se fait pas”. Elles se sont souvent développées , au fil de la vie, pour nous guider, nous protéger ou nous aider à rester en contrôle. Bien que certaines règles peuvent être utiles, d’autres peuvent devenir lourdes et contraignantes.
Lire la suite : Bénéfices et coûts des règles personnellesPrendre soin de soi n’est pas un luxe, ni un caprice, ni une preuve de faiblesse. C’est une nécessité humaine fondamentale. Pourtant, dans les périodes de stress, d’épuisement ou de détresse psychologique, les autosoins sont souvent les premiers gestes que l’on abandonne. On se dit qu’on n’a pas le temps, pas l’énergie, pas la tête à ça. Et peu à peu, on s’éloigne de ce qui nous soutient, nous apaise et nous nourrit.
Lire la suite : Autosoins : gestes essentiels d’amour de soiLorsque la souffrance, la fatigue émotionnelle ou la dépression vous coupent de ce qui nourrit votre vitalité, vous pouvez avoir tendance à vous retirer, à éviter, à remettre à plus tard. Peu à peu, votre vie se rétrécit. L’activation comportementale propose de renverser ce cercle en réintroduisant, pas à pas, des gestes qui vous reconnectent à ce qui est important pour vous.
Lire la suite : Bienfaits de l’activation comportementaleLe stress s’invite partout : à la maison, au travail, ou même lors des moments de détente où l’on s’autorise à rêvasser. Longtemps perçu comme un simple compagnon de la vie moderne, il grignote silencieusement votre sérénité et peut durablement affecter votre santé. Derrière la montée de l’anxiété, de la fatigue persistante ou de troubles physiques insidieux, le stress agit en chef d’orchestre d’une multitude de symptômes physiques et psychologiques.
Lire la suite : Impacts du stress sur votre santé physique et psychologiqueLes valeurs personnelles sont comme une boussole intérieure, orientant vos choix et influençant vos pensées. Elles sont essentielles pour donner une direction à vos actions et à votre vie.
Lire la suite : Valeurs : Boussoles pour une vie pleine et satisfaisantePour tout individu, les pensées sont omniprésentes au quotidien. Certaines pensées peuvent être considérées comme la vérité absolue et d’une importance capitale. Lorsqu’une pensée vous revient constamment en tête et vous perturbe, il est important de prendre du recul face à cette pensée afin de diminuer son impact sur vous.
Lire la suite : Défusion des penséesLa thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) repose sur un processus d’acceptation et de pleine conscience ainsi sur un processus de changement comportemental et d’engagement. L’ACT est reconnue par l’American Psychological Association comme une approche de traitement supportée empiriquement avec de fortes évidences scientifiques pour le traitement de la douleur chronique et d’autres problématiques de santé.
Lire la suite : Passez à l’ACTLe rythme effréné de la vie quotidienne entraîne son lot de stress et de situations problématiques. Il est important de s’arrêter et de prendre du recul face aux situations qui génèrent des préoccupations et de l’incertitude. La technique de résolution de problèmes permet de faire face aux obstacles qui surgissent au quotidien de façon plus rationnelle et systématique.
Lire la suite : L’ABC de la résolution de problèmesLe traitement de la douleur chronique nécessite une approche bio-psycho-sociale pour optimiser les interventions des différents types de traitements. Parmi les approches psychologiques, il existe des approches qui permettent d’appliquer des outils de gestion de la douleur et d’adaptation à la condition de santé. Cette capsule vidéo présente l’hypnothérapie et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) qui visent à améliorer la qualité de vie dans les activités de la vie quotidienne.
Lire la suite : Approches psychologiques de la douleur chroniqueLa pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement. La pleine conscience permet de s’ancrer pleinement dans l’instant présent plutôt que de ruminer sur les événements du passé ou d’anticiper le futur.
Lire la suite : S’ancrer dans le moment présent