Derrière chaque bouffée d’angoisse ou coup de fatigue inexpliqué, il y a souvent un signal d’alarme envoyé par votre corps en réponse à une situation perçue comme menaçante. À la moindre alerte – qu’il s’agisse d’un dossier urgent au travail ou d’une dispute familiale –, le cerveau active en une fraction de seconde l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien qui enclenche la libération d’adrénaline puis, si la pression persiste, du cortisol. Ces deux hormones préparent votre organisme à l’action : cœur qui s’accélère, tension artérielle qui grimpe, muscles en « mode survie », tout devient énergie pour assurer votre sécurité immédiate. À court terme, cela peut être utile mais à long terme cela augmente la charge allostatique et affecte votre corps (épuiser ses réserves, dégrader ses muscles, augmenter sa glycémie) et fragilise votre système immunitaire.

La capacité d’adaptation et de résilience est proportionnelle à votre fenêtre de tolérance au stress. Celle-ci désigne l’état optimal dans lequel une personne peut fonctionner et réagir aux stimuli de manière adaptative et équilibrée.  La fenêtre de tolérance représente la zone dans laquelle vous pouvez traiter les informations émotionnelles et les événements stressants de manière efficace tout en maintenant votre capacité de penser clairement, de faire des choix rationnels et de rester calme sous la pression.

Pour vous aider, il est utile de prendre un moment d’arrêt pour évaluer les types de stress qui sont présents dans votre quotidien et pour identifier des stratégies d’adaptation en fonction de votre zone d’influence;

Inventaire_Sources de stress.pdf

Cet exercice vous aidera à avoir une meilleure compréhension de votre équilibre intérieur et à identifier des stratégies pour favoriser une résilience psychique et corporelle.