S’ancrer dans le moment présent

S’initier au balayage corporel

Un exercice de balayage corporel amène une personne à s’ancrer dans le moment présent en focalisant son attention sur les sensations qui lui parviennent des différentes parties de son corps. L’intérêt de cette approche est que les sensations corporelles se situent toujours dans l’instant présent. Cela permet également de développer la conscience de ses stimulations internes, ce qui favorise ainsi leur acceptation. Cela peut s’avérer particulièrement utile pour les personnes qui ont des problématiques de douleur chronique ou de troubles anxieux.

Voici le lien pour un exercice guidé;

 

Référence : Monestès, Jean-Louis; Villatte, Matthieu. La thérapie d’acceptation et d’engagement: ACT. Elsevier Health Sciences.