Conseils pour passer une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est influencé par les rythmes circadiens qui sont un résultat d’influence endogène, comme l’horloge biologique et exogène, comme l’environnement. L’horloge biologique, qui est située dans le noyau suprachiasmatique dans l’hypothalamus, influence la régulation de la température corporelle ainsi que la production de cortisol et de mélatonine. Au niveau de l’environnement, il est possible d’améliorer le sommeil en appliquant les conseils de ce document.