Le rythme effréné de la vie quotidienne entraîne son lot de stresseurs. Afin de faciliter la gestion du stress, il existe différentes techniques de relaxation qui visent à modifier les manifestations physiologiques et psychiques qui sont générées par l’état de stress. Peu importe la technique de relaxation utilisée, il existe des conditions à respecter pour ressentir les effets bénéfiques de l’état de relaxation.
Lire la suite : Faciliter un état de relaxationLa défusion des pensées permet de se distancier de celles-ci, en les laissant aller et venir plutôt que d’être happé par elles. En défusionnant de certaines pensées, cela permet de diminuer leur emprise sur nos émotions et nos gestes. Un exercice d’initiation est proposé pour s’initier à la défusion des pensées.
Lire la suite : S’initier à la défusion des penséesLa pleine conscience permet de se connecter avec soi-même et avec l’instant présent. Bien que la pratique formelle de type méditative soit très bénéfique, la pratique de type informelle est aussi très bénéfique à long terme. Voici quelques conseils pour s’initier à la pleine conscience.
Lire la suite : S’initier à la pleine conscience
Le sommeil est influencé par les rythmes circadiens qui sont un résultat d’influence endogène, comme l’horloge biologique et exogène, comme l’environnement. L’horloge biologique, qui est située dans le noyau suprachiasmatique dans l’hypothalamus, influence la régulation de la température corporelle ainsi que la production de cortisol et de mélatonine. Au niveau de l’environnement, il est possible d’améliorer le sommeil en appliquant de simples conseils.
Lire la suite : Vers un meilleur sommeilLe niveau de stress ressenti est souvent relié à la façon dont une situation est interprétée. Afin de contrôler les pensées et les émotions négatives, il est important de s’arrêter quelques minutes pour ajuster la perception de la situation qui génère le stress.
Lire la suite : Faciliter la gestion du stressLa douleur chronique a un impact très important dans la vie de la personne qui en est atteinte. L’autohypnose est un outil qui permet de faciliter la gestion des symptômes de douleur chronique et ainsi augmenter la qualité de vie au quotidien.
Lire la suite : Vers un mieux-être chroniqueToute tension ou inquiétude perturbe le sommeil. Lorsqu’un endroit est associé de façon fréquente et répétée à une source de stress, sa seule présence suffit à produire de la tension même si les facteurs de stress initiaux ont disparu. Le lit et la chambre à coucher deviennent associés à la crainte de ne pas dormir et aux préoccupations de la vie courante. Afin de défaire l’association lit-insomnie pour retrouver l’association lit-sommeil, une thérapie qui vise à évaluer votre hygiène de sommeil et à éliminer le conditionnement qui s’est opéré est très utile. Voici quelques conseils pour vous aider à modifier vos habitudes de vie ainsi que votre environnement de sommeil.
Lire la suite : Gestion de l’insomnie : Trucs et astucesLe traitement de la douleur chronique nécessite une approche bio-psycho-sociale pour optimiser les interventions des différents types de traitements. Parmi ceux-ci, l’hypnose permet une neuromodulation psychique qui utilise des techniques d’hypnoanalgésie. En plus de faciliter la gestion des symptômes de douleur chronique, l’hypnose permet d’améliorer la qualité de vie dans les activités de la vie quotidienne.
Lire la suite : Douleur chronique et hypnoseL’autohypnose permet d’accéder à un état modifié de conscience dans lequel toute personne est plus réceptive aux suggestions. Bien que l’autohypnose apporte un état de bien-être et de relaxation, il est surtout très utile pour faciliter l’atteinte d’un objectif.
Lire la suite : S’initier à l’autohypnoseL’hypnose est un outil thérapeutique utilisé en complémentarité des approches propres à une profession. L’hypnothérapie est utilisée, en accompagnement, dans différents domaines pour atteindre des objectifs personnels et de santé.
Lire la suite : Principales indications de l’hypnose thérapeutique